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Krafttraining starten

Dein Start: Effektives Krafttraining für den Muskelaufbau

Du bist nun bereit für den Muskelaufbau und willst aktiv werden? Super! Hier sind deine Tipps für ein effektives Krafttraining für einen Muskelwachstum. Zunächst solltest du dir im Fitness Studio einen Trainingsplan erstellen lassen oder lade dir einen Trainingsplan herunter, der für deinen Fitnessstand geeignet ist. Achte auf deinen Trainingsplan[…]

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Paleo – Die Steinzeit Diät

Grundlage der Paleo-Diät ist es, sich so zu ernähren, wie es die Menschen zur Steinzeit vor rund 50.000 Jahren getan haben. Die Menschen zu dieser Zeit mussten fit und vital sein um zu überleben, Zivilisationskrankheiten wie Diabetes oder Krebs existierten damals noch nicht. Erst seit dem Ackerbau und der enormen[…]

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Superkompensation – Prinzip für maximalen Trainingserfolg

Für einen maximalen Trainingserfolg solltest du die 3 Begriffe Superkompensation, Regeneration und Training kennen. Training zielt auf eine körperliche Veränderung ab, Du willst Deine Leistung steigern. Training ruft eine Alarmreaktion Deines Körpers hervor. Zum Beispiel, indem Du Deine Energiereserven erschöpfst, Deine Muskulatur ermüdest, Enzyme aufbrauchst. Es könnte auch sein, dass Du[…]

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